Kiinteytys

Kiinteytys on tehokas ja monipuolinen tunti, jossa harjoitellaan lihasvoimaa, keskivartalon hallintaa, tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. 

Tunti aloitetaan noin 10 minuutin reippaalla lämmittelyllä. Lämmittelyn jälkeen on noin 35 minuuttia kestävä lihaskunto-osuus, jossa välineinä käytetään oman kehon painon lisäksi mm. jumppapalloa, käsipainoja ja kahvakuulaa. Lihaskuntoharjoitteet tehdään itselle sopivassa tahdissa ja oman kunnon mukaan. Tunti päätetään palauttaviin ja rentouttaviin venytyksiin.